SUCOS NATURAIS QUE ENGORDAM – Muitas pessoas querem saber quais são os sucos naturais que engordam ou porque estão fazendo uma dieta para ganhar alguns quilinhos ou, ao contrário, querem evitá-los para não aumentar o peso. No entanto, os sucos para engordar não existem, pois o sumo natural das frutas não aumentam o peso, a não ser que sejam ingeridos excessivamente.
O que acontece é que existem frutas que possuem mais calorias e, por consequência, o seu suco também. Porém, eles são ricos em valor nutricional, contendo vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Mesmo que você esteja querendo perder peso não deve ficar sem ingeri-los.
Benefícios dos sucos naturais
Uma dica para quem está em dieta para emagrecer é dar preferência aos sucos de frutas que possuem menos calorias. Entre seus benefícios, os sucos são diuréticos e atuam em todos os processos metabólicos do organismo. Enquanto alimentam, a sua água controla a temperatura corporal, transporta as fibras que estimulam o intestino a trabalhar e retiram as toxinas do organismo, resultando em uma pele mais bonita e cabelos mais brilhantes.
Em geral, esses alimentos, mesmos os supostos sucos para engordar, são grandes fontes de vitaminas, principalmente, a C, presente nas frutas cítricas. Há também os sucos de hortaliças, que ajudam o organismo na absorção dos nutrientes mais rapidamente, sendo outra ótima opção de alimentação.
Quando se fala em sucos, os naturais são as melhores opções, pois os de “caixinha” possuem aditivos químicos, conservantes e, devido ao processo de pasteurização, são perdidos muitos nutrientes.
Calorias sucos naturais
Para saber quais são os sucos que sucos naturais que engordam menos, confira a calorias sucos naturais para cada 240 ml, aproximadamente um copo médio sem açúcar:
Suco de laranja: 139,20
Suco de laranja, cenoura e beterraba: 136,80
Suco de abacaxi: 63,40
Suco de goiaba: 63,40
Limonada:61,00
Suco de manga: 56,20
Suco de morango: 56,20
Suco de mamão: 51,40
Suco de cupuaçu: 46,60
Suco de melão: 41,80
Suco de beterraba: 41,80
Suco de maracujá: 24,00
Suco de acerola: 22,60
Quando beber sucos naturais
Os sucos podem ser ingeridos em qualquer hora do dia, em especial, em jejum, quando o estômago vazio vai ter mais facilidade em absorver os seus nutrientes. Os sucos também podem ser bebidos entre as refeições, como lanches e acompanharem um biscoito integral ou barra de cereais. Por outro lado, não é indicado a sua ingestão logo após as refeições ou mesmo durante elas, pois o suco atrapalha a digestão, além de dar a sensação de barriga estufada. Nesse momento, inclusive, os nutrientes dos sucos não serão absorvidos em sua totalidade.