DIETA DA MELANCIA – A melancia é uma fruta com muitos benefícios para a saúde e ajuda a emagrecer, além de ser fonte de potássio, ela possui efeito diurético, o que auxilia no desinchar do organismo. Assim, a dieta da melancia não só conta com o consumo da fruta como também com um cardápio equilibrado e saudável.
Outros benefícios da melancia são as suas propriedades antioxidantes. Assim, ela é rica em licopeno, que diminui a pressão alta, evitando a ocorrência de doenças cardiovasculares. Porém, para a dieta, os mais eficientes benefícios da melancia é que a fruta também é uma grande aliada na hora de saciar a fome e hidratar o organismo, uma vez que a sua composição é de 95% de água.
Conheça os segredos da dieta da melancia
Assim, além de ajudar no tratamento de problemas urinários, auxilia o intestino e o sistema respiratório. Com a dieta da melancia a pessoa vai ter ainda um cardápio rico em vitaminas A, C, B1 e B2. Como fazer dieta da melancia, portanto, consiste em substitui-la na hora da sobremesa e mesmo quando a pessoa tiver aquela vontade de ingerir um alimento doce.
Uma fatia da fruta também é indicada antes do início da atividade físicas, pois ela confere energia. Confira uma sugestão de cardápio para saber como fazer dieta da melancia.
Café da manhã
– 1 copo de suco de melancia;
– 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche
– 1 fatia de abacaxi.
Almoço
– 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem;
– 3 colheres (sopa) de arroz;
– 1/2 concha de feijão;
– 1 bife grelhado.
Lanche
– 1 fatia de melancia.
Jantar
– 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura;
– 3 colheres de purê de abóbora;
– 1 filé de frango grelhado com alho torrado.
Ceia
– 1 xícara de chá-verde.
Receitas de sucos de melancia
Melancia refrescante
Ingredientes:
– 1 fatia média de melancia;
– ½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina;
– 3 a 4 folhas de hortelã;
– Gelo a gosto;
– Açúcar mascavo ou adoçante a gosto.
Melancia ardente
Ingredientes:
– 1 fatia média de melancia;
– fatia média de abacaxi;
– 1 rodela de gengibre fresco;
– Gelo a gosto;
– Açúcar mascavo ou adoçante a gosto.
As receitas de sucos de melancia devem ser feitas batendo todos os ingredientes no liquidificador. Depois sem coar você já pode beber.