COMO LIDAR COM AS VARIAÇÕES HORMONAIS – A TPM (tensão pré-menstrual), a menopausa e a gravidez são alguns dos momentos que a mulher passa por uma série de mudanças hormonais. Além de sofrer com sintomas como hepatite,cálculos biliares,dificuldade de absorção dos alimentos e até mesmo calvície precoce, é preciso que a mulher saiba como lidar com as variações hormonais emocionais.
Entre eles, estão os sintomas da depressão, irritabilidade, sensibilidade ao frio e baixa libido e mesmo o ganho de peso. O que fazer, então, quando você passar pelas alterações dos hormônios é saber qual a causa e identificar os sintomas. Na menopausa, por exemplo, um dos tratamentos é a reposição hormonal, o qual também pode resultar em muitos efeitos colaterais para algumas mulheres.
Quando é preciso como lidar com os efeitos das variações hormonaisda TPM, por exemplo, o melhor é relaxar, pois é por um curto período que os sintomas se manifestam e nem sempre é preciso fazer uso de remédios. Chás calmantes como camomila, erva luiza e melissa são alguns deles, mas nunca exagere na quantidade, senão pode baixar a pressão.
Durante a gravidez também existem as variações hormonais, sendo que sentimentos de culpa, tristeza e até mesmo depressão são comuns. Já que esse é um momento muito delicado para algumas mulheres, esses sintomas se potencializam. Uma alimentação saudável, balanceada com as substâncias que fazem bem ao seu bebê, como ácido fólico e ferro,bem como a prática de exercícios leves ajudam a amenizar os sintomas comuns da gestação.
Já quando as mudanças hormonais são consequência da menopausa, além da reposição hormonal, confira outras dicas mais saudáveis para amenizar os sintomas desse período:
– A alimentação sempre pode ajudar ou potencializar sintomas em diversas circunstâncias, o mesmo acontece durante a menopausa, sendo que o indicado é ingerir alimentos ricos em soja e inhame, uma vez que são fito hormôniosque possuem pequenas concentrações do mesmo hormônio que os ovários produziam, dessa forma, colaboram na redução dos sintomas da menopausa. Porém, dê preferência à soja orgânica.
– Beba leite e coma os seus derivados para combater a osteoporose, que é também uma das consequências da menopausa. Ingira sempre muita água para evitar o ressecamento da pele e dos cabelos e faça atividades físicas, pois liberam a endorfinas na corrente sanguínea e proporcionam a sensação de bem estar.
– Acupuntura, massagens e tratamentos naturais, como florais, homeopatia, entre outros, também são benéficos para as mulheres que estão na menopausa e em outros momentos em que há variações hormonais em seu organismo.