ALIMENTOS QUE HIDRATAM O CORPO – Quando falamos em hidratar o corpo pensamos imediatamente na melhor fonte de hidratação que podemos ter e que é de fácil acesso: a água. Mas para ter um corpo hidratado e livre de impurezas, é possível criar uma dieta regada a alimentos que hidratam também e não só focar na água para a tarefa.
Na verdade ao escolher alimentos que hidratam o corpo estamos também escolhendo ingerir muita água, já que estes devem possuir grandes porcentagens dela em sua composição. Saiba quais são estes alimentos que hidratam o corpo e como podem fazer parte da sua alimentação diariamente:
Quais são os alimentos que hidratam o corpo?
– Melancia: a refrescante fruta possui licopeno e glutationa, responsáveis por proteger o organismo da oxidação celular e ainda vem com um incrível adicional de 92% de água em sua composição.
– Abóbora: uma ótima dica para a hidratação é cozinhar a abóbora, pois assim ela adquire 86% de água, além de ser rica em fibras, fósforo e potássio, que ajudam a manter um bom ritmo cardíaco e fortalecer os músculos. Ou seja, a hortaliça garante força e hidratação.
– Cenoura: crua, a cenoura possui 90% de água em sua composição, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.
– Tomate: item indispensável na salada por suas fibras, magnésio, potássio, cobre, zinco e vitamina C, o tomate possui ainda 95% de água.
– Pepino: já que estamos falando em saladas, você pode fortalecer a sua que já tem tomate diariamente com o pepino cru, que deixa o organismo hidratado com seus 96% de água.
– Alface: ainda potencializando a salada, a alface possui 96% de agua em sua composição, o que muita gente não espera. Além da salada, o chá de alface também hidrata e tonifica o corpo.
– Abacaxi: conhecido por ser grande fonte de vitamina C, o abacaxi tem ainda 87% de água e muita bromelina, substância que auxilia na digestão, tornando um alimento excelente para ter como sobremesa diariamente, pois hidrata sem pesar no estômago.
– Pêssego: o pêssego tem em média 89% de água em sua composição, mas como normalmente é ingerido em grandes quantidades, com muitas fatias pode proporcionar mais hidratação ainda. É também um alimento muito versátil, podendo estar presente em diversos pratos e servir também como uma boa sobremesa.
– Repolho: além de aproveitar os 93% de água presentes no repolho, você pode aproveita-lo também para o emagrecimento, pois chega a ter no máximo 15 calorias e ainda estimula a queima de gorduras e combate ao colesterol.
– Rabanete: fonte de cálcio, ferro, potássio, vitaminas C, B1 e B2, o rabanete ajuda ainda no processo digestivo e previne o organismo de infecções, purificando o sangue, os rins e a bexiga, tudo isso faz parte do processo de hidratação do seu corpo que o alimento proporciona.