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TPM – SINTOMAS, TRATAMENTO, CONTROLE

Autor: Alex Hawk
Publicado em: Saúde

TPM, Tensão Pré-MenstrualDicas de alimentação, controle da tensão, tratamento.

Nós, homens, nunca teremos noção de como a tensão pré-menstrual (TPM) é incômoda para o sexo feminino, e sempre levamos para o lado da piada ou da brincadeira quando uma mulher está nessa fase de nervosismo e extrema bipolaridade.

Mas, existem algumas coisas que podem ser feitas para amenizar os sintomas da TPM nas mulheres, que serão descritos a seguir. Para aliviar alguns dos sintomas desse período chato, uma alimentação saudável é indicada, além de muita atividade física. Em casos mais extremos, o uso de medicamentos e consulta a um profissional pode ser necessária.

Sobre a alimentação, evite o consumo de açúcar. É melhor usar, nesse período, adoçantes. Evite ao máximo o açúcar refinado, pois ele está ligado à resistência a insulina, que é a causa da diabetes tipo 2.

Também evitar sódio, elemento existente no sal. A melhor forma de evitar isso é não comendo alimentos enlatados, em conservas ou lanches de "Fast Food". A Organização Mundial de Saúde recomenda que se ingira 2400 mg de sódio diários, o equivalente a 6 gramas de sal (cada grama tem 400mg de sódio).

Também mantenha os níveis de cortisol (hormônio ligado ao estresse) na normalidade, evitando o estresse, e procurando relaxar. Níveis altos de cortisol aumentam o apetite e retém líquidos no corpo, além de contribuir muito com a obesidade.

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