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REGIME PARA EMAGRECER – QUAL O MELHOR CARDÁPIO?

Autor: G. Produções
Publicado em: Saúde

REGIME PARA EMAGRECER – O verão já está aí e a corrida por perder aqueles quilinhos indesejáveis não para.  Quem resiste a um chocolatinho depois do almoço, um refrigerante bem gelado com este calor ou ainda um bolo bem recheado? Pois é, é difícil controlar a “gula” e encontrar o equilíbrio é tarefa ainda mais complicada. Para tentar solucionar o problema, receitas não faltam.

REGIME PARA EMAGRECER - QUAL O MELHOR CARDÁPIO?

A dieta das proteínas, dieta da zona ou dieta da carne, é composta por 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras. Tem ainda a Dieta dos 3 dias que muitos consideram “milagrosa”.

Confira o cardápio:

Primeiro dia
Café da manhã:
Café, chá ou água, 1/2 de uma laranja, 1 torrada com manteiga de amendoim
Almoço:
Café, chá ou água, 1/2 xícara de atum em lata, 1 torrada
Jantar:
Café, chá ou água, 1 maçã, 1 xícara de sorvete de baunilha, 1 xícara de cenoura (ralada), 100 gramas de carne magra (frango ou perú), 1 xícara de vagem

Segundo dia
Café da manhã:
Café, chá ou água, 1 ovo (frito ou cozido), 1 torrada, 1 banana
Almoço:
Café, chá ou água, 1 xícara de ricota ou atum enlatado em água, 5 bolachas água e sal pequenas
Jantar:
Café, chá ou água, 2 salsichas, 1/2 xícara de cenoura, 1 banana, 1 xícara de brócolis ou repolho, 1/2 xícara de sorvete de baunilha

Terceiro dia
Café da manhã:
Café, chá ou água, 5 bolachas água e sal pequenas tipo clube social, 30 gramas de queijo tipo cheddar, 1 maçã
Almoço:
Café, chá ou água, 1 ovo cozido, 1 torrada
Jantar:
Café, chá ou água, 1/2 xícara de sorvete de baunilha, 1 xícara de atum em lata, 1 xícara de cenoura, 1 xícara de melão, 1 xícara de couve-flor

Embora existam muitas maneiras é melhor mesmo é usar o bom senso, procurar um nutricionista e comer um pouco de tudo. O organismo precisa das vitaminas e nutrientes de todos os alimentos, portanto não dá para ficar um longo período de tempo ingerindo determinado tipo de alimento apenas para emagrecer.

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