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PORQUE NÃO DEVEMOS COMER ANTES DE DORMIR – FAZ MAL?

Autor: G. Produções
Publicado em: Saúde

PORQUE NÃO DEVEMOS COMER ANTES DE DORMIR? – Há quem diga que faz mal, e há quem diga não, mas pelo sim e pelo não, o ideal é evitar comer logo antes de dormir, e caso sinta fome sempre que se deitar, levante, faça um pequeno lanchinho, e aguarde cerca de 15 ou 20 minutos para voltar a deitar e então dormir tranquilamente.

PORQUE NÃO DEVEMOS COMER ANTES DE DORMIR - FAZ MAL?

O que ocorre em muitos casos, é que pessoas que acabam se alimentando de uma grande refeição pesada, e acabam dormindo de forma desconfortável justamente pelo peso que fica no estômago, o que poderá gerar refluxo e até mesmo os famosos pesadelos.

Há especialistas que dizem que ingerir alimentos leves e com pouca gordura não há problemas em ser ingeridos antes de dormir, ou seja, deixe o X-burger e a pizza para algumas horas antes, pois além de provocar a azia, quando se dorme, o metabolismo é desacelerado sendo assim, além de não dormir bem, poderá ganhar alguns quilinhos a mais.

E aqueles que já não costumam dormir bem, ou que sofrem de insônia, procure deixar bebidas que são estimulantes como o café, e refrigerantes de lado, ao notar que não consegue dormir e desejar passar o tempo, se não gostar de chá quente, procure tomar chá gelado, que poderá ser refrescante e claro, ajudar a pegar no sono.

O normal é realizar a sua refeição a noite de forma moderada com alimentos mais leves, e caso vá extrapolar, procure deixar para dormir algumas horas depois para que assim a digestão possa ser feita de forma regular, e caso se sinta desconfortável, procure fazer uma caminhada e tomar sucos que ajudem na digestão, ou até mesmo frutas, como o abacaxi.

E caso você seja do tipo que adora beliscar algo antes de dormir, procure fazer isto com frutas leves, bolachas de água e sal, e alimentos leves como este. Aproveite alimentos relaxantes, como o alface, suco de maracujá, e muitos outros.

Sendo assim, comer qualquer alimento de dormir não faz mal, mas não são indicados e podem perturbar o seu sono, fazendo com que este fique mais agitado e até mesmo se torne uma insônia.






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