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PERDER PESO NA GRAVIDEZ

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

PERDER PESO NA GRAVIDEZ

PERDER PESO NA GRAVIDEZ – Engordar alguns quilos durante a gestação é mais do que normal e a futura mamãe não precisa se preocupar com isso. Por outro lado, ganhar peso demais pode ser prejudicial para a sua saúde e a do seu bebê. Caso esteja passando por isso veja como perder peso na gravidez com saúde.

Pode ser preciso buscar ajuda com uma nutricionista se você estiver grávida e precisa emagrecer. É preciso ter muito cuidado ao cortar calorias ao longo da gestação, a fim de não prejudicar o envio de todos os nutrientes que o seu bebê precisa para se desenvolver de forma completa.

Dessa forma, como qualquer dieta, você deve cortar os alimentos que não são saudáveis. À lista estão incluídos alimentos industrializados e congelados, que são ricos em sódio e deficientes em nutrientes, além dos fast food e frituras, que simplesmente não agregam nenhum valor nutricional.

Mais dica de como perder peso na gravidez

Ao aderir a um cardápio com carnes e queijos magros, carboidratos integrais e fontes de fibra, como frutas, legumes e verduras, certamente você vai ficar com o peso ideal para fornecer ao feto tudo o que ele precisa. Ovos também são fontes de proteína, nutriente esse que não pode faltar durante a gravidez.

Leite e iogurtes, junto a outros alimentos, também são essenciais para ingerir a quantia suficiente de cálcio. Quanto mais variada a sua alimentação, melhor, pois assim são menores os ricos de faltar algum nutriente para a formação do feto. Claro que, desde que você não possua nenhuma restrição alimentar, nesse caso, é possível fazer substituições que garantam a carga necessária de vitaminas e minerais.

Alimentos ricos em ferro, como carnes, feijão e grãos, e ácido fólico, como as folhas verdes escuras, entre outros, são fundamentais ao longo dos nove meses. Também é importante praticar atividades físicas, desde que sejam apropriadas para o período da gestação em que você está, sendo que a hidroginástica é uma das mais indicadas. Caminhadas também são muito boas.




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