COMO QUEM USA APARELHO DEVE PASSAR FIO DENTAL

COMO QUEM USA APARELHO DEVE PASSAR FIO DENTAL

O aparelho dentário é um mal necessário para muitas pessoas. É desconfortável e, por vezes, causa dores, mas não se pode viver sem ele até que a arcada dentária esteja completamente arrumada, e o resultado final costuma ser muito satisfatório. Mas para que o resultado seja tão perfeito assim, é fundamental que o tratamento seja completo, contando com os cuidados que o paciente deve ter em casa com seus aparelhos, incluindo os detalhes na hora da escovação, sem deixar nada de fora, incluindo o fio dental, que acaba sendo deixado de lado por causa da dificuldade de aplicação. Por isso, separamos informações para responder à pergunta: como quem usa aparelho deve passar fio dental.

Como a dificuldade de usar o fio dental não deve ser um empecilho quando se fala de saúde bucal, preparamos as recomendações abaixo. Então, chega de escapar dessa etapa essencial e confira as dicas para quem usa aparelho limpar a boca totalmente passando fio dental com regularidade e de maneira correta.

Veja como quem usa aparelho deve passar fio dental

1. Use a ferramenta correta

Para passar o fio dental em dentes que usam aparelho, é preciso passar fios por cima de outros fios, desses que não são removíveis. É como passar uma linha em uma agulha, com muita paciência. Porém, sabemos que a indústria está sempre disposta a oferecer materiais que ajudam.

Já ouviu falar no passa fio ortodôntico? É uma ferramenta barata e descartável, que ajuda a passar o fio dental entre os dentes, mesmo com a estrutura do aparelho no caminho. Ele permite puxar o fio através dos dentes e chegar à margem gengival sem problemas com o aparelho, e sem enroscar.

Outra ferramenta muito útil para ajudar a passar o fio dental entre os dentes com aparelho é o fio dental encerado. É um tipo diferente, porém fácil de se encontrar em boas farmácias. Esse tipo é encerado com um material chamado pelos dentistas de passador de fio, que vai escorregar por entre os dentes com muito mais facilidade. Nem precisa dizer que a utilização das duas ferramentas juntas melhoram ainda mais a experiência de aplicação do fio dental.

2. Ajude crianças a usar o fio dental

Se, para os adultos, manter a disciplina de limpar os dentes com fio dental, mesmo usando aparelho, já é bem difícil, ou seja, quase um desafio,  imagine para as crianças, que já devem ser lembradas de escovar os dentes normalmente depois das refeições. Os pequenos que usam aparelho também precisam ser rigorosos nos cuidados, especialmente para não prolongar o tempo de uso dele.

Por fim, é preciso dar uma atenção especial a eles, estimulando que usa sempre, com muita conversa e dando exemplo. Se for preciso, deve-se acompanhar a escovação, fazendo o procedimento junto com a criança, para que ela entenda a importância do uso dental, sem se esquecer dele. Também ensine as técnicas explicadas acima com o uso das ferramentas que ajudam na aplicação.

COMO CLAREAR OS DENTES NATURALMENTE EM CASA

COMO CLAREAR OS DENTES NATURALMENTE EM CASA

Antes de ter que gastar dinheiro com tratamentos de clareamento de dentes você pode tornar algumas atitudes hábitos do seu dia-a-dia, para prevenir que os dentes fiquem amarelados, manchados e descoloridos.

Dicas de como clarear os dentes naturalmente

1. A prevenção é a melhor atitude, por isso, marcar visitas frequentes ao dentista para revisões e limpeza dos dentes é uma forma de naturalmente clarear dentes.

2. Os hábitos de higiene bucal diários também são essenciais para manter os seus dentes brancos. Entre eles, escová-los sempre após as refeições e mesmo depois de fazer lanches, além de usar fio dental todos os dias, ao menos, antes de dormir, porque é quando as bactérias mais agem sobre o esmalte. Isso vai evitar o acúmulo de placa bacteriana, que é um fator que descolore os dentes.

3. Embora o flúor pareça sinônimo de limpeza dos dentes, a verdade é que o melhor é evitar que os seus dentes se exponham a essa substância em excesso. Maneiras de fazer isso é evitandobeber água com flúor e nem usar pasta dental com flúor.

4. Para os fumantes, a melhor forma de saber como clarear dente naturalmente em casa é parando de fumar, mas como para muitas pessoas isso é bastante complicado e para muitas outras nem é cogitado, ao menos, diminuir o vício já vai ajudar.

5. O que também prejudica o clareamento de dentes é a ingestão frequente de café e chá. O mesmo pode acontecer com o vinho.

6. Embora sejam usadas para manter a saúde dos dentes, nem sempre as loções bucais são indicadas, inclusive quando possuem álcool, pois é uma substância que macha e descolori os dentes. O mesmo ocorre com os produtos químicos das fórmulas dos enxaguantes bucais.

7. Por outro lado, existe o que ajuda a clarear dentes, como é o caso de algumas frutas, como os morangos, que até podem ser esfregados nos dentes ou amassados ​numa pasta para depois escovar os dentes. A dica é deixar a pasta agindo por cinco minutos e depois enxaguar.

8. Esfregar a parte de dentro da casca da laranja nos dentes também é uma técnica de clareamento. Outra forma de usar a casca é pegá-la seca e misturar com folhas de louro e fazer uma pasta e escovar.

9. Outra pasta pode ser feita com suco de limão e sal.

10. O bicarbonato é também muito usado para deixar os dentes brancos, sendo encontrado em muitas pastas de dentes. Assim, você pode fazer a sua própria pasta, misturando o bicarbonato de sódio com um pouco de sal.

11.  Beber muita água e ter uma dieta equilibrada são formas de manter o brilho dos dentes. Ao comer legumes, se possível crus e bem lavados, e evitar alimentos com muita gordura, a saúde dos seus dentes bem como a do seu corpo todo agradece.

PROJETO DENTISTA DO BEM – WWW.TURMADOBEM.ORG.BR

PROJETO DENTISTA DO BEM - WWW.TURMADOBEM.ORG.BR

PROJETO DENTISTA DO BEM – O Projeto Dentista do Bem é um dos projetos do Turma do Bem – http://turmadobem.org.br/ – uma rede de dentistas espalhados por todo o país. Os profissionais atendem em seus próprios consultórios crianças e adolescentes de baixa renda entre os 11 e 17 anos de forma gratuita até que completem os 18 anos.

A iniciativa começou em 1995, quando o dentista Dr. Fábio Bibancos começou a realizar palestras em escolas privadas e públicas por causa do lançamento do seu livro Um sorriso feliz para seu filho (CLA Editora). Na ocasião, ele observou que os métodos de prevenção de cáries e outros problemas dentários não adiantavam mais para a boca de muitas crianças, estava na hora de partir para os tratamentos específicos.

Com o objetivo de diminuir os problemas odontológicos, dentistas através de trabalho voluntário se somam a esse projeto que vem crescendo a cada ano. O Turma do Bem conta, ainda, com outros projetos, como Apolônias do Bem, que oferece tratamento odontológica a mulheres vítimas de violência doméstica; Mandando Bem, curso gratuito de aperfeiçoamento profissional aos dentistas brasileiros; Políticas Públicas, pelas quais se entra em contato com prefeitos para tomarem decisões em prol da saúde bucal da população.

Outros projetos são o Assistente do Bem, curso gratuito de Auxiliar em Saúde Bucal; Estudante do Bem, concurso que premia estudantes que realizem estudos sobre o tema; Liga do Dentista Limpo orienta os profissionais quanto às boas práticas de biossegurança no seu consultório; Dentista Verde, que mobiliza os dentistas a atuarem de forma ecológica; e o Vez do Bem que junto com a Ong Vez da Voz orienta no atendimento a pacientes deficientes.

Hoje, o Projeto Dentista do Bem integra uma OSCIP – Organização da Sociedade Civil de Interesse Público. Ela está presente em todos os estados brasileiros, para encontrar um dentista que preste trabalho voluntário, basta acessar o site do projeto e conferir a lista com os nomes dos profissionais que atendem em sua cidade.

No site você pode, ainda, saber como integrar o projeto, ou mesmo, ajudar com doações. Também é possível ficar a par de tudo o que está acontecendo, assistir aos seis vídeos documentários produzidos pelos projetos, bem como conhecê-los melhor, ler notícias e os artigos de colunistas.

O Dentista do Bem pode ser solicitado não só por pessoas físicas, como também por instituições ou escolas. Entre os mantenedores dos projetos estão empresas multinacionais situadas no Brasil e entidades de Portugal, além de uma série de outros parceiros, como entidades e empresas.

TIPOS DE ARTES MARCIAIS

TIPOS DE ARTES MARCIAIS

TIPOS DE ARTES MARCIAIS – Com a popularização das lutas do Ultimate Fighting Chamionship (UFC), que reúne vários tipos de artes marciais na forma de lutas dos competidores, muitas pessoas, homens, mulheres e até mesmo crianças, têm aderido a esses esportes para preparo físico, disciplina e também para saberem se proteger dos perigos a que estamos expostos nas ruas no dia-a-dia. Pensando nisso, separamos uma lista com os principais tipos de artes marciais.

Tendo em mente que as artes marciais têm esta intenção de proteger e melhorar o corpo, e não de incitar a violência e a agressão, qualquer um pode tornar-se adepto de uma ou mais modalidades desse tipo. Mas qual escolher? Conheça os tipos de artes marciais mais populares nas academias do Brasil, e descubra qual combina com você e com o que pede seu corpo.

Veja os principais tipos de artes marciais

1. Boxe: muito praticado no Brasil, consiste na luta usando os punhos, equipados com luvas, com métodos diferentes de ataque e defesa. Por isso, o boxe trabalha principalmente o braço e o peito. As penas e o abdômen também são beneficiados com os movimentos, além do trabalho extra para melhora da condição física para suportar as lutas. Essa luta é sempre realizada num ringue, com um juiz para supervisionar as regras e controlar o tempo dos rounds.

2. Karatê: arte marcial desenvolvida nas ilhas Ryukyu, no Japão, o karatê é uma luta disputada com socos, pontapés, goles de joelho e cotovelo. Já foi considerado um esporte mortal entre as artes marciais, mas, atualmente, consiste principalmente em ensinamentos de técnicas de proteção e defesa. Os lutadores disputam mostrando seus melhores golpes contra o outro, sem necessariamente derrubar ou imobilizar, já que a luta não acontece no chão.

3. Muay Tai: tem se tornado uma das lutas mais procuradas e praticadas nas academias brasileiras, especialmente por mulheres, por ajudar a tornear todo o corpo e por oferecer boas técnicas de defesa. Utiliza o mesmo ambiente e luvas do boxe, mas nesse esporte, o trabalho com as pernas é muito intenso, quase o principal trunfo contra o adversário ou mesmo para se defender dele. Outra variação é o kickboxing, totalmente influenciado pelo muay tai, e o taekwondo no Brasil.

4. Capoeira: a copeira é uma luta afro-brasileira combinada com arte, música e dança, criada por escravos após o século XVI. Costuma ser realizada em um círculo, com um grupo que canta e toca instrumentos típicos para darem o ritmo. Não há disputas ou confronto direto, apenas um conjunto fluido acrobático com movimentos que incluem chutes, levantamento de pernas e varreduras de pé.

5. Taekwondo: arte marcial coreana, com muitos praticantes brasileiros, que tem adaptado também movimentos do muay Tai à prática, embora o estilo de luta lembre muito o do karatê. A arte combina técnicas de combate, defesa pessoal, exercícios de meditação, impacto de chutes e pontapés, além de socos rápidos.

O QUE FAZER COM SANGRAMENTO DAS GENGIVAS

O QUE FAZER COM SANGRAMENTO DAS GENGIVAS

O que fazer com sangramento das gengivas? Bem, isso pode ser sinal de um problema periodontal, que já está instalado na boca ou está se instalando. Normalmente, o sangramento gengival acontece por causa da remoção inadequada da placa bacteriana dos dentes na linha da gengiva durante a escovação, o que provoca a gengivite. Se a placa não é removida, ela vai ficar no dente até criar uma camada grossa e endurecida, conhecida como tártaro.

Outras causas prováveis para o sangramento das gengivas, além da gengivite, são: escovação dos dentes com muita força, alterações hormonais durante a gravidez, dentaduras mal ajustadas, mau uso do fio dental, infecções, escorbuto, leucemia, uso de anticoagulantes e deficiência de vitamina K.

Agora que você conhece as prováveis causas do sangramento das gengivas, veja o que fazer quando perceber esse problema em sua boca.

Confira o que fazer com sangramento das gengivas

1. Consultas regulares ao dentista: a visita ao dentista deve ser feita ao menos uma vez a cada seis meses. Se na última consulta o check-up não detectou nenhum problema, não espere os próximos seis meses para voltar a consultar, e tente adiantar a visita. Para quem não tem ido ao dentista regularmente, então, mais pressa ainda, pois o problema pode estar alojado nos seus dentes há um tempo sem supervisão, e começou a mostrar os sintomas depois.

2. Escovação perfeita: para parar o sangramento, você pode estar precisando somente de uma escova de dentes melhor. Prefira as que têm a descrição “extra macia” na embalagem, de preferência, opte por escovas de uma marca recomendada pelo seu dentista. Lave-a bem com água salgada ou água oxigenada, e depois com água comum para tirar os resquícios.

3. Nada de produtos agressivos: assim como com a escova, é preciso também encontrar o anticéptico bucal necessário para uma limpeza eficaz e sem agredir a boca. Prefira os produtos em sua versão sem álcool, para não agredir a gengiva e evitar sangue. E não se esqueça de usar em todas as escovações, pois ele ajuda a limpar o resto de placa bacteriana que a escova não remove.

4. Controle o sangramento: se sangrar demais, utilize gases limpas, embebidas com água gelada, para estancar o sangue. Cuidado com a infecção que você pode levar à boca e piorar a situação.

5. Fique de olho: se o sangramento for crônico, levando horas para ser controlado ou se a gengiva continuar sangrando frequentemente, mesmo depois de tratamento dentário com limpeza da placa e aplicação de remédios. Nesse caso, você deve partir para o atendimento de enfermagem, para que possa ser examinado e possivelmente detectar outro problema que não seja periodontal, como os já citados. Procure sempre a opinião de mais de um médico, além de seu próprio dentista, que pode detectar se houve alguma falha no tratamento.

Assim, você terá menos sangramentos gengivais!

ÁGUA DE BERINJELA COM LIMÃO PARA EMAGRECER, PERDER PESO

ÁGUA DE BERINJELA COM LIMÃO PARA EMAGRECER

Alguns alimentos são clássicos da dieta. A berinjela, por exemplo, é sempre recomendada por nutricionistas por ser rica em vários nutrientes essenciais para a saúde e por conter poucas calorias – somente 16 a cada 200 gramas – já o limão possui ação diurética, desintoxica o organismo e aumenta a sensação de saciedade. Agora imagine utilizar esses dois aliados do emagrecimento em uma só receita para potencializar e estimular processo da perda de peso de forma saudável? Confira a seguir como usar água de berinjela com limão para emagrecer.

Como fazer água de berinjela com limão para perder peso?

Os dois ingredientes são poderosos como agentes de emagrecimento. Basta juntar uma berinjela em fatias com dois litros de água, limões espremidos e um punhado de gelo para criar um suco capaz de eliminar até cinco quilos em um mês e reduzir cinco centímetros de barriga. A junção da acidez do suco de limão com as fibras da berinjela faz com que as enzimas do fígado, que são responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem mais rápido e de forma mais eficaz. A sensação de saciedade e o efeito diurético, fundamentais para o bom funcionamento do corpo durante o emagrecimento, também são proporcionados pela receita.

Berinjela: além do baixo índice de calorias, a berinjela é rica em fibras solúveis que prolonga a sensação de saciedade e auxiliam no combate a previsão de ventre e minimizam problemas cardiovasculares. Os benefícios da berinjela podem se entender ainda hidratando a pele e controlando o colesterol.

Limão: rico em ácidos e fibras, o limão ajuda a expulsar impurezas do organismo, e evita o inchaço e o acúmulo de líquidos, o que ajuda a reduzir as celulites. O fruto ajuda ainda no trânsito intestinal, o que previne a prisão de ventre e impede a absorção de gorduras.

Como funciona a água de Berinjela com Limão para perder peso?

São recomendados dois litros desta mistura dividida em copos de 250 ml tomados ao longo do seu dia (prefira nos horários que antecedem os das suas refeições). Para conseguir melhores resultados, combine o consumo diário do suco como recomendado com um cardápio de até mil calorias por dia. Outra opção para turbinar a receita e sua dieta, é beber o primeiro copo do suco no seu dia com a temperatura morna e em jejum, meia hora antes do café da manhã. Durante o resto do dia você pode voltar a consumi-lo gelado.

Receita de água de berinjela com limão para emagrecer

Agora que você sabe os benefícios que a berinjela e o limão unidos podem proporcionar ao seu corpo e como ajuda no emagrecimento, não há motivos para não apostar na mistura. Por isso, confira esta receita para fazer um bom suco.

Você vai precisar de:

1 berinjela crua

Água

4 limões

Modo de preparo:

Sem tirar a casca, corte a berinjela crua em fatias. Numa jarra, coloque dois litros de água e depois as fatias já cortadas. Depois é só espremer os limões e adicionar o suco na jarra.

Se você quiser tentar o truque de tomar a primeira dose morna, aqueça a água antes de colocar na jarra e faça o suco com água em temperatura ambiente. E depois que esfriar, coloque na geladeira.

DIETA DO OVO – DICAS, CUIDADOS E BENEFÍCIOS

DIETA DO OVO - DICAS, CUIDADOS E BENEFÍCIOS

A dieta do ovo tem os seus benefícios, pois esse alimento se trata de uma opção rica em proteínas, ideal inclusive para quem está associando a perda de peso com muita malhação. Vale dizer que diferente do que se acreditava no passado, o ovo é um alimento muito saudável, inclusive, a sua clara, a qual mesmo cozida possui apenas 17 calorias.

A gema do ovo também é saudável, pois mesmo sendo mais calórica, ajuda a aumentar o bom colesterol, o HDL, que é importante para o funcionamento do organismo, tanto na formação de hormônios quanto para prevenir a aterosclerose (placas de gorduras as artérias). No entanto, o ideal é que ninguém ultrapasse a ingestão de uma gema por dia.

Embora a clara seja tão benéfica ao organismo não deve ser ingerida em excesso. Três unidades de clara, no máximo, podem ser consumidas diariamente, desde que a pessoa se exercite bastante com o intuito de ganhar massa muscular, a chamada massa magra, que é constituída predominantemente de proteína, a chamada albumina, muito presente na clara.

Entre os demais benefícios da clara do ovo está o seu alto teor nutricional, sendo ela fonte de ácido fólico, ferro, potássio, fósforo, selênio e cálcio. E mais, a clara é rica em vitamina B2 (riboflavina), que serve para metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras, ajuda a cicatrização de lesões e fortalece unhas, pele e cabelos.

Dicas para fazer a dieta do ovo

Mesmo a clara do ovo não pode ser consumida em excesso, pois ao ultrapassar o limite de três unidades diárias – esse valor pode variar de acordo com cada pessoa – os rins podem ter o seu funcionado prejudicado, devido ao alto consumo de proteína. A melhor dieta, portanto, é aquela onde se come de forma balanceada, variando o cardápio e não deixando nenhum grupo alimentar de fora.

A dieta do ovo não significa apenas ingerir esse alimento, mas agregá-lo ao seu dia a dia de forma inteligente. Muitas opções combinam com a dieta do ovo, sendo que a batata, arroz e integral e outros são fontes saudáveis de carboidrato (quem pratica atividades físicas não pode deixar de consumir uma quantidade significativa desse grupo alimentar todos os dias).

Iogurte e leite desnatado, queijos magros, aveia, frutas, legumes, verduras, azeite de oliva, grãos e alimentos integrais são bem-vindos todos os dias e devem ser ingeridos de forma ajustada. É preciso ainda que o organismo receba muita água todos os dias, uma média de dois litros, pois é preciso manter a sua hidratação para que funcione plenamente.

Vale lembrar ainda que mesmo quem não faz exercícios precisa de proteína e carboidratos todos os dias, porém, em porções reduzidas. Esses alimentos são fontes de energia e até para dormir o organismo precisa de energia.

DIETA DA LANCHEIRA – REGIME DAS ATRIZES CAMERON DIAZ E KEIRA KNIGHTLEY

DIETA DA LANCHEIRA - REGIME DAS ATRIZES CAMERON DIAZ E KEIRA KNIGHTLEY

DIETA DA LANCHEIRA – Estar de bem com o espelho e com a balança é um paradigma embutido na cabeça de muitas mulheres e as celebridades não ficam de fora nesse quesito. Recentemente o programa da Eliana, no SBT, mostrou uma nova dieta adotada por famosas como Keira Knightley e Cameron Diaz: a Dieta da Lancheira.

Se você associou o nome da dieta com aquelas lancheiras utilizadas na época da escola, você está no caminho correto. Ou seja, na Dieta da Lancheira a ideia é que se coloque uma porção balanceada de alimentos, que devem ser consumidos no almoço e café da tarde – nada mais, nada menos – dentro de uma lancheira.

De acordo com especialistas deve-se optar por alimentos como alface, rúcula, tomate-cereja, frango desfiado, kani kamma, queijo branco e nozes, para o almoço. Além de sucos naturais, como o de acerola, que é rico em vitamina C. Assim como inserir uma fruta como opção de sobremesa e um cereal e/ ou iogurte como opção de café da tarde. Para um melhor efeito da dieta é aconselhado que se opte por uma lancheira preenchida por 60% de vegetais, 30% de proteínas e 10% de gorduras leves.

É importante ressaltar que na Dieta da Lancheira, o café da manhã e o jantar devem ser realizados normalmente, mas é claro sem exageros, porque se não a dieta não irá funcionar. Ou seja, nesse tipo de dieta o importante é restringir a quantidade de alimentos ingeridos por dia, de modo balanceado e saudável.

Para os especialistas essa dieta está mais relacionada à disciplina e aos bons hábitos alimentares, do que a uma eliminação radical de valores calóricos, como a grande maioria das dietas faz através da exclusão de determinados tipos de alimentos das refeições. Isso porque, em um exemplo qualquer, quando uma pessoa ingere carnes ou alimentos gordurosos e passa a alimentar-se de saladas e outros alimentos mais saudáveis, é implícito que ela perca peso.

Também se lembre de optar por porções pequenas no momento de montar o cardápio da lancheira, assim como evitar alimentos com alto nível de açúcar. O importante é realizar uma alimentação rica em carboidratos, vitaminas, minerais, proteínas e cálcio.

COMO PERDER PESO E GANHAR MASSA MUSCULAR RAPIDAMENTE

COMO PERDER PESO E GANHAR MASSA MUSCULAR RAPIDAMENTE

Quem deseja reduzir medidas e ao mesmo tempo desenvolver os músculos deve aliar alimentação saudável a um plano de treinamento eficiente. Por isso, para saber como perder peso e ganhar massa muscular rapidamente, em primeiro lugar, é preciso comer bem.

Isso significa que a pessoa não pode escolher uma dieta em que passe fome ou que seja restritiva, pois ela deve ter disponível a energia necessária para praticar a atividade física eleita como a sua aliada. Em geral, a musculação é o caminho mais adequado para desenvolver a massa magra.

Porém, ao se falar em comer bem, é preciso entender que não se refere a comer demais, e sim, o suficiente e com qualidade. Assim, entram na dieta alimentos ricos em proteína, como carnes magras, inclusive, de peixes e aves, ovos e laticínios. Se você fizer um treino pesado e não comer a quantidade suficiente de proteína, o mais provável é que você perca músculos.

Isso vai ao desencontro dos seus objetivos, além de ser maléfico para o seu organismo. Além disso, é importante intercalar os exercícios anaeróbicos, com os aeróbicos, que promovem uma maior transpiração, como é o caso da bicicleta, dança, corrida e outros. Para esses, é essencial a ingestão de carboidratos, sendo que os integrais são a melhor escolha.

Mais dicas de como perder peso e ganhar massa muscular rapidamente

Na hora de emagrecer com o intuito de desenvolver os músculos também é importante seguir os conselhos que se aplicam às dietas de reeducação alimentar, com o diferencial que a ingestão de calorias deve se adequar às necessidades exigidas pela atividade física. Dessa forma, é importante fazer as três principais refeições do dia e incluir entre elas lanches nutritivos.

A ingestão de água deve ser frequente, sendo de pelo menos dois litros por dia. Também é essencial que a pessoa durma em torno de oito horas por dia, pois durante o sono o corpo continua trabalhando, inclusive quando a pessoa faz treino para ganhar massa muscular, sendo que ela se regenera enquanto o corpo está descansando.

Outra dica é alimentar-se bem com carboidratos ao menos uma hora antes de começar a exercitar-se e, depois do treino, é importante ingerir alimentos que sejam fonte de proteína.

PERDER PESO COM SAÚDE – EMAGRECER RÁPIDO DE FORMA SAUDÁVEL

PERDER PESO COM SAÚDE - EMAGRECER RÁPIDO DE FORMA SAUDÁVEL

PERDER PESO COM SAÚDE – Não é de hoje que muitas pessoas brigam com a balança e travam lutas constantes com a oscilação de peso. Isso pode provocar uma série de doenças e ser extremamente prejudicial para a saúde. Para quem quer emagrecer, o ideal é perder peso com saúde e isso é uma tarefa simples.

Emagrecer depende de fatores genéticos, disposição e persistência, porém, perder peso com saúde e ainda manter-se magro é o grande ponto crucial de quem se propõe a entrar em uma dieta. Especialistas garantem que com uma boa reeducação alimentar, força de vontade, paciência e persistência, qualquer pode controlar seu peso. Aqui você encontrará orientações para perder peso com saúde e manter um corpo magro.

1 – Você precisa mudar de dentro para fora. Queira perder peso, tenha vontade, mentalize isso no dia a dia, assim, resistir às tentações será mais fácil. Suas refeições deverão ser reavaliadas e você começará a comer reaprendendo a educar seu estômago.

2 – Consulte um nutricionista e elabore um cardápio com alimentos variados. Quanto mais opções de comida, menor será a procura por itens fora da dieta. Procure temperos saudáveis como o azeite e o limão, assim, saladas e legumes ficarão mais saborosos.

3 – Matricule-se em uma academia e solicite ao professor, um treinamento para perca de peso. Caminhadas leves seguidas de corridas são ideais. Se você for daquelas pessoas que gostam de estar em contato com a natureza, exercícios em parques são aliados. Faça amizade com outras pessoas e combinem um mesmo horário para fazer a caminhada ou corrida. Um anima o outro.

4 – Estabeleça metas para perder peso todo mês, porém, metas que sejam possíveis de cumprir. Faça o controle da balança e se cobre todo final de mês. Se uma meta não foi alcançada, intensifique os exercícios e fiscalize a dieta.

5 – Compre seus próprios alimentos. Um passeio até a feira livre para comprar frutas, legumes e verduras é prazeroso. Você desenvolverá o extinto de saber o que está bom para consumo e ainda poderá ganhar dicas de como preparar. Se for ao supermercado, jamais saia de casa com fome, pois, pegar um biscoito, salgadinho ou outro item de fácil consumo. Faça uma lista dos alimentos que irá consumir e não fuja dela.

E, finalmente, lembre-se de que perder peso com saúde só irá trazer benefícios para seu corpo, não desista e vá à luta!

COMO GANHAR DINHEIRO EM CASA

COMO GANHAR DINHEIRO EM CASA

Se você quer saber o segredo das pessoas que conseguem trabalhar em casa e mesmo assim ter bons ganhos ao final do mês, saiba que você também pode fazer o mesmo. Para tanto, basta saber como ganhar dinheiro em casa, sendo o primeiro passo conhecer as oportunidades Internet disponíveis para você.

Conforme a sua experiência profissional você pode escolher o ramo onde atuar de forma virtual. Hoje em dia, um dos negócios on-line que mais cresce é o comércio eletrônico, cabendo a você escolher entre abrir uma loja virtual para revender mercadorias, vender um produto que você mesmo produza ou ser representante de marcas e atender clientes pela Internet.

Mas não são apenas essas as maneiras de como ganhar dinheiro em casa, você pode ter um site ou blog lucrativo, disponibilizando espaços publicitários por meio dos programas de afiliações, que várias marcas da web já possuem. Dessa forma, você ganha quando os visitantes do seu blog clicarem nos anúncios do seu site ou quando por meio dele você vende produtos, como uma comissão.

Como ganhar dinheiro em casa trabalhando na internet

Trabalhar em casa nunca foi tão fácil e prazeroso, pois além de não ter que aguentar patrão, você pode fazer os seus próprios horários e se dedicar a uma atividade que goste mesmo, sem contar que os ganhos podem ser ainda maiores do que o seu salário no mercado formal. Veja o que mais você pode fazer para se tornar uma trabalhadora on-line:

– responder pesquisas remuneradas;

– escrever artigos para sites sobre temas variados;

– produzir vídeos e ter canal no Youtube;

– escrever e vender e-book;

– ministrar cursos on-line;

– desenvolver aplicativos;

– desenvolver materiais publicitários como web design.

Como trabalhar em casa

Por mais atraente que seja a empreitada de ter o próprio negócio e trabalhar sem sair de casa, é preciso muita disciplina e dedicação. A loja virtual, por exemplo, exige o mesmo empenho que qualquer outro negócio. É preciso, ainda, ter um espaço em sua casa onde seja possível se concentrar na sua atividade para não se distrair com outras coisas.

Mesmo com horários flexíveis, outra dica é manter certo cotidiano, assim, mais rápido você verá os bons frutos do seu negócio ou atividade on-line. Para quem tem receio de encarar essa nova forma de trabalhar, uma dica é começar nas horas de folga, enquanto estiver em seu emprego formal e, quando comprovar os bons lucros, se dedicar em tempo integral.

COMO GANHAR DINHEIRO NO YOUTUBE

COMO GANHAR DINHEIRO NO YOUTUBE

As formas de ganhar dinheiro na Internet são cada vez mais atraentes para muitos usuários, inclusive, no Youtube, onde você pode se divertir e ainda ter uma renda com vídeos mensalmente. Como ganhar dinheiro no Youtube, portanto, é muito fácil, desde que você confira o regulamento e possa seguir os requisitos que o site exige.

Como Ganhar Dinheiro com Vídeos no YouTube?

Ao fazer vídeos para Youtube você cria um canal no site que deve abastecer frequentemente com material próprio e disponibilizar os seus vídeos para espaço publicitário, assim, gerando renda conforme o número de pessoas que acessarem eles. Atualmente, muitas pessoas têm tornado o canal do Youtube o seu local de trabalhando, podendo ganhar valores bastante consideráveis.

Por outro lado, para dar certo, a dedicação deve ser constante, já que os vídeos devem ser produzidos por você mesmo, com conteúdo original e criativo para chamar a atenção e conquistar um público cativo. Confira os pré-requisitos para que você saiba como ganhar dinheiro no Youtube:

1. Você deve dispor os seus vídeos para Youtube para publicidade, assim, eles serão monetizados;

2. Criar vídeos próprios e originais que sejam adequados para serem transmitidos on-line;

3. Você deve ser proprietário ou ter permissão para usar e gerar renda com vídeosque carregar, ou seja, ter os direitos autorais no caso de usar som e imagem de terceiros;

4. Saber carregador vídeos no site e fazer isso regularmente;

5. Ter idade igual ou maior de18 anos ou autorização dos pais;

Dicas sobre como ter um canal no Youtube

Acessando o Youtube você vai ver o grande número de canais que existem. Muitos deles são bastante populares e contam com um público de internautas fiéis que aguarda pelos seus vídeos conforme a frequência em que eles são postados. Se você ainda tem dúvidas de que esse negócio é muito lucrativo, basta acessar o site e conferir.

Atualmente, uma série de canais existe focando os mais diversos temas, entre eles, reportagens, entrevistas, esportes, receitas, dicas, música, cinema e comédia. Você pode escolher um assunto pelo qual se interesse e abordá-lo de forma diferenciada. Outra maneira de ganhar dinheiro pelo Youtube é fazendo vídeos, como curtas-metragens,para postar.

Além de ganhar uma grana todos os meses, você tem a oportunidade de mostrar o seu talento, o que até pouco tempo não era possível de ser feito, já que para colocar um programa na televisão o preço é inviável para qualquer pessoa que não tenha uma empresa.

INSCRIÇÃO CPF INTERNET – COMO FAZER O CPF PELA INTERNET

INSCRIÇÃO CPF INTERNET - COMO FAZER O CPF PELA INTERNET

Com a informatização dos serviços públicos, agora, é a vez da possibilidade que os brasileiros têm de realizar o seu cadastro do CPF – Cadastro de Pessoa Física através da Internet. O serviço já está disponível e pode ser feito através do link www.receita.fazenda.gov.br/Aplicacoes/SSL/ATCTA/CPF/InscricaoPublica/inscricao.asp. A Inscrição CPF Internet é fácil e demora apenas alguns minutos, sendo necessário informar os dados pessoais e de endereço.

Como tirar CPF pela internet

O serviço foi recentemente lançado pela Receita Federal e, além de não exigir mais que o cidadão se encaminhe até um determinado local, o serviço on-line funciona todos os dias, 24 horas, inclusive, final de semana e feriados. Antes, era necessário que a pessoa se encaminhasse até uma agência dos Correios, do Banco do Brasil ou da Caixa Econômica Federal para solicitar o seu CPF, além de pagar o valor de R$ 5,70. O antigo cartão do CPF azul com tarja magnética não é mais emitido pela Receita Federal desde 2010, pois o número consta em outros documentos, como na carteira de identidade.

Além disso, para fazer a inscrição CPF Internet, a pessoa deve ter de 16 a 25 anos e possuir título de eleitor. Não é necessário pagar taxas, pois depois de fazer o cadastro, o cidadão recebe somente um comprovante de inscrição, que pode ser impresso. Ao realizar a inscrição CPF Internet, o site realiza um cruzamento de informações com outras bases de dados para evitar fraudes, oferecendo segurança à ferramenta.

Caso haja algum problema na hora da inscrição CPF Internet, devido à inconsistência de dados, é preciso tirar o documento presencialmente. O mesmo deve ser feito se a pessoa perder ou esquecer o número do seu CPF, devendo comparecer a uma agência da Receita. Além disso, quem já possui o CPF não precisa fazer a inscrição CPF Internet. Hoje, existem aproximadamente 170 milhões de CPFs no Brasil.

A Receita espera que 200 mil cidadãos façam a inscrição CPF Internet por mês, embora, atualmente, são solicitados 500 mil por mês. A diferença pode ocorrer devido à obrigação do título de eleitor. No entanto, esse documento é exigido, pois é ele o utilizado como referência para fazer o cruzamento de dados, uma vez que é nacional, diferentemente do RG, por exemplo, que é emitido pelo estado.

COMO GANHAR DINHEIRO VENDENDO FOTOS E VÍDEOS

COMO GANHAR DINHEIRO VENDENDO FOTOS E VÍDEOS

Não é de hoje que profissionais que se dedicam à produção de fotos e vídeos têm o seu lugar no mercado, seja por meio da contratação para eventos, como aniversários e formaturas, seja para a produção de books e demais ocasiões. Por isso, como ganhar dinheiro vendendo fotos e vídeos é uma realidade.

Com a internet, as possibilidades de atuação nesse mercado se tornaram ainda mais amplas e isso não se refere apenas à divulgação do seu negócio. Claro que ter um site caprichado onde o seu trabalho é apresentando e mesmo uma página do Facebook para que o país todo conheça as suas produções são boas estratégias de marketing, mas não para por aí.

Os bancos de imagem são uma das grandes apostas de muitos profissionais que desejam ganhar dinheiro vendendo fotos e vídeos. Para quem não sabe, além de fotografias, existem sites que contam com vídeos com os mais variados temas para vender. O profissional do ramo, portanto, pode investir em seu próprio site de venda de material.

Outra dica de como ganhar dinheiro vendendo fotos e vídeos é disponibilizar o seu trabalho para sites que ofereçam esses produtos. No entanto, algumas dicas são válidas para ter sucesso no mercado de imagens e vídeos de banco de dados.

Dicas de como ganhar dinheiro vendendo fotos e vídeos

Publicitários que precisam de imagens para a produção de panfletos, vídeos e demais materiais de divulgação são os que mais utilizam os produtos dos bancos imagens. Por isso, é preciso ter criatividade e imaginação para saber do que as pessoas precisam ao buscar por elas.

Uma dica para ter ideias é folhar revistas e ver os anúncios, que imagens costumam ser usadas. Por exemplo, fotografias de profissionais de diferentes áreas é sempre um tema bastante procurado por quem produz panfletos para vender um curso. Mas esse é apenas um exemplo e muitos outros temas são bastante usados.

Além disso, é preciso ter uma câmera de qualidade, muitas vezes as que veem em aparelhos móveis dão conta do recado e podem ser usadas, mesmo que não sejam profissionais. O importante é que as fotos e vídeos tenham alta resolução, sejam nítidas e tenham o brilho necessário.

Também é importante ter técnica, não adianta ser um bom fotógrafo por instinto. Existe uma série de cursos acessíveis que o profissional pode fazer para se capacitar e mesmo para estar acompanhando as novidades do ramo, como equipamentos, técnicas e outros.

Por fim, é preciso ter um bom modelo quando as fotos são compostas por pessoas em diferentes situações. Indivíduos que são fotogênicos são perfeitos para serem os modelos de fotos de banco de dados. Porém, não se pode esquecer-se da composição da imagem como um todo, mesmo na hora de fazer o vídeo, sendo que ambos devem ser funcionais.

MARCAR PERÍCIA DO INSS PELA INTERNET

MARCAR PERÍCIA DO INSS PELA INTERNET

MARCAR PERÍCIA DO INSS PELA INTERNET – A Previdência Social também responsável pelo INSS, é a instituição que está sempre se preocupando com todos os brasileiros, sendo que em boa parte os brasileiros tem direito de usufruir do INSS, assim como no caso de poder contar com auxilio doença ou até mesmo se aposentar.

Para garantir que todos os brasileiros sejam devidamente atendidos, a instituição passou por várias reformulações em seu sistema de atendimento, sendo um ponto muito importante, justamente por isso acabou se tornando uma referência dentro do país.

Entre uma de suas principais reformulações que o sistema passou, foi justamente a possibilidade de poder estar a frente oferecendo um sistema que funciona de forma automatizada, sendo possível efetuar sua inscrição online e consequentemente garantir alguns benefícios.

Esse é um dos grandes diferenciais do sistema do INSS, que além de funcionar perfeitamente, também evita as grandes filas que era algo rotineiro junto as unidades de atendimento da instituição, sem contar o fato de ser online, já possibilitam que boa parte da população tenha acesso, o que com certeza acaba se tornando um ponto bastante positivo.

Em todo caso existem muitos exames que são feitos junto a unidade de atendimento do INSS, sendo exames que são feitos tanto para ser aprovado em uma vaga de emprego ou para se adquirir algum benefício, afinal de contas quando falamos de INSS, consequentemente falamos de benefícios.

Por isso é muito comum nos depararmos com pessoas que estão a procura de informações sobre como efetuar seu cadastro ou até mesmo marcar hora para a pericia junto ao INSS, sendo um serviço muito procurado e que consequentemente sempre recebe uma grande quantidade de pessoas.

Para fazer o requerimento da perícia, primeiramente é necessário entrar no seguinte endereço eletrônico (http://www.dataprev.gov.br/servicos/auxdoe/auxdoe.htm). Entrando na página você irá se deparar com algumas informações e na próxima página é necessário preencher com algumas informações, sendo preciso preencher com cuidado para garantir que todos os campos estejam devidamente corretos.

Junto ao site também é possível marcar a data de sua perícia, sendo que será informado também o horário de atendimento, e cabe ao beneficiado estar no horário correto para o atendimento ou poderá perder sua vez na chamada.