PontoXP.com - Dicas e Informações Gerais.





MELHORES ALIMENTOS PARA GESTANTES – ALIMENTAÇÃO PARA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

MELHORES ALIMENTOS PARA GESTANTES – A alimentação de uma pessoa está estreitamente relacionada com a sua qualidade de vida e o mesmo acontece durante a gravidez e mesmo antes de iniciar a concepção, por isso da importância de escolher os melhores alimentos para gestantes quando você estiver programando ser mãe. Mas não precisa esperar por isso, o ideal é desde sempre seguir os princípios de uma alimentação equilibrada. Porém, se esse não é o seu caso, nunca é tarde demais para fazer a coisa certa, até porque agora você é responsável por mais uma vida.

MELHORES ALIMENTOS PARA GESTANTES - ALIMENTAÇÃO PARA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL

A água é sempre bem vinda, antes, durante e depois da gestação, por isso 2 litros de água por dia no mínimo são imprescindíveis. Os sucos naturais também são importantes, mas prefira os ingerir entre as refeições e não durante. O leite e seus derivados também são os melhores alimentos para gestantes, graças ao nível de cálcio que possuem. Se você comer uma fatia de queijo magro, tomar um copo de leite integral e um iogurte natural já vai alcançar a quantidade adequada do alimento por dia.

Os cereais integrais também não podem faltar no cardápio de uma gestante, porque além de ajudarem a combater a prisão de ventre, comum nas mulheres grávidas, esses são os melhores alimentos porque são ricos em nutrientes. Entre eles, está aveia, gérmen e farelo de trigo, centeio, cevada, quinoa e o amaranto que podem complementar a farinha de pães e bolos, além combinarem com a banana, iogurte, vitaminas, etc. Já o arroz integral deve estar nas refeições e a farinha de trigo integral no café nos pães.

Os grãos são outros dos melhores alimentos para gestantes, como o feijão, lentilha, grão de bico e ervilhas, que podem ser intercalados nos almoços de cada dia. Mesmo as carnes são importantes durante uma gestação, sejam elas a de boi, peixes ou ave, em especial as magras, como a de patinho e alcatra, peito de frango e peixes sem pele. Assim como os grãos e as folhas verdes escuras possuem muito ferro, essencial para a gestação, porém, se você não come carne, ingira mais de outros alimentos com o mesmo nutriente.

loading...





PontoXP © 2006-2017 - Todos os direitos reservados.
Termos de uso | Contato | Anuncie| Assine os FEEDS RSS!