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LEITE – Benefícios do Consumo de Leite

Autor: Lay
Publicado em: Saúde

Conheça os principais benefícios do consumo de Leite!

Você sabia que o leite é um ótimo hidratante para o corpo?

O leite, além de ser fonte de cálcio e rico em proteínas, também é essencial na hora de hidratar o seu organismo.

Veja 05 motivos para incluir o leite em sua dieta:

01. O leite tem nove nutrientes importantes para a nossa saúde, como o cálcio, proteínas, potássio, a vitamina A e a vitamina D. Ingerir leite ajuda na redução de risco da osteoporose, obesidade, síndrome metabólica, hipertensão e câncer de cólon.

02. Os nutrientes são benéficos para os ossos, pois retarda a perda óssea conforme envelhecemos.

03. O leite também ajuda a manter o peso, apesar de algumas pessoas acreditarem que o alimento pode engordar. O ideal é tomar três xícaras de leite desnatado ou semi-desnatado ou de derivados de laticínio.

04. O leite e seus derivados ajudam na redução da pressão sanguínea. Uma pesquisa do Dash, o Dietary Approaches to Stop Hypertension, descobriu que pessoas que incluem frutas, legumes, hortaliças e latícinios não gordurosos, tem a sua pressão reduzida.

05. Algumas pessoas possuem intolerância à lactose, o que o leva a eliminar os laticínios de sua dieta. Mas, o indivíduo pode tomar até duas xícaras de leite por dia, preferencialmente durante as refeições. Pois a restrição de leite, pode causar a deficiência nutricional. Existem nos mercados para consumo, o leite livre de lactose.

Tome leite já!






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