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EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA

EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGAPerder barriga e deixar ela bem definida são os sonhos de muitas pessoas, homens e mulheres. Para tanto, vale reforçar os exercícios para perder barriga, lembrando que, ao contrário do que muitas pessoas pensam, os abdominais não são exercícios para perder barriga, mas sim para definir a musculatura, fortalecendo a região. Além de ficar com a barriguinha de “tanquinho”, os abdominais são importantes na melhora da postura e para a coluna de forma geral.

Embora na hora de definir os músculos com os exercícios para perder barriga haja uma redução de medidas, isso apenas vai ser eficiente depois que a pessoa perder os quilinhos a mais. Nesse sentido, os exercícios aeróbicos são as melhores opções, pois são eles os mais eficazes para a queima de gordura. Outro engano ao se falar dos exercícios para perder barriga é dizer que alguns queimam a gordura localizada.

A verdade é que uma atividade física queima gordura de modo geral, sendo que os locais que vão perder quilos primeiro variam conforme cada organismo, conforme a sua pré-disposição genética. Entre os exercícios aeróbicos, um dos melhores é a corrida, porque aumenta o metabolismo, queimando calorias mais rapidamente. Além disso, para a corrida ser mais eficiente como um dos exercícios para perder barriga, é preciso que a pessoa dê continuidade à atividade física, com crescente esforço e, como recompensa, a queima de gordura vai se prolongar por mais algum tempo, mesmo depois do fim do exercício.

Junto aos exercícios para perder barriga, é necessário ter uma dieta balanceada, dessa forma, as reservas de gordura também são eliminadas, as quais são mais difíceis de queimar e que muitas vezes se acumulam justamente na barriga. Por isso, a corrida, mesmo leve, deve ser longa ou intensa para que haja maior gasto energético-calórico. Outra dica a respeito dos exercícios para perder barriga para que haja mais queima de gordura é que a corrida, ou mesmo a caminhada, outra boa atividade para perder peso, tenha variação de intensidade no mesmo treino.

Vale lembrar, ainda, que se deve ter o cuidado para não exagerar e provocar lesões, sempre respeitado o próprio limite. Já para fortalecer a musculatura, outro entre os exercícios para perder barriga, além do abdominal, é a prancha frontal, onde os cotovelos ficam apoiados no chão alinhados com os ombros e a ponta dos pés fica apoiada no chão.




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