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EMAGRECER COM SAÚDE E RÁPIDO

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

EMAGRECER COM SAÚDE E RÁPIDO

EMAGRECER COM SAÚDE E RÁPIDO – O sonho de toda mulher que está acima do peso desejado é emagrecer com saúde e rápido, mas essa não é uma tarefa fácil. Exige primeiro disciplina para praticar atividades físicas diariamente; força de vontade para não cair em tentações, como comer besteiras, doces, frituras, etc.; e muita vontade de emagrecer para não desistir no meio do processo.

Segundo o Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP) existem metas de educação alimentar para aqueles que desejam emagrecer com saúde e rápido. Metas essas que estão relacionadas não só ao comportamento alimentar, mas também ao tipo de vida levado pelas pessoas.

Entre as metas estão: fazer de 5 a 6 refeições por dia; trocar a gordura animal por vegetal e consumi-la com moderação; evitar açúcares e doces; diminuir o sal e alimentos ricos em sódio; consumir uma porção de carne do tamanho da palma da mão; beber no mínimo 2 litros de água por dia; consumir pelo menos 1 porção de cereal integral; reduzir a ingestão de álcool; trocar doces por frutas na sobremesa; comer verduras e legumes no almoço e no jantar; fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias; e comer devagar.

Outra dica para quem deseja emagrecer com saúde e rápido é dar preferência aos alimentos naturais e evitar os industrializados. Afinal não é somente pelo percentual de calorias que os alimentos naturais são mais recomendados, mas também pela questão que eles são mais ricos em antioxidantes e tem um maior poder de desintoxicação dos alimentos, o que faz com que o organismo funcione melhor.

A ingestão de alguns alimentos também pode facilitar o processo de emagrecer com saúde e rápido, como por exemplo, o consumo de chá verde e chá branco que são fontes de catequinas e polifenóis que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo consuma mais energia e por consequência gordura.

Outros alimentos que aceleram o metabolismo, limpam, desincham o organismo e ajudam a emagrecer com saúde e rápido são: linhaça, alimentos integrais, cereais, cenoura, melancia, kiwi, abacaxi, alface, chia, cavalinha, hibisco, couve, entre outros.




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