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DORES NAS COSTAS – COMO ALIVIAR AS TENSÕES NA COLUNA

Autor: G. Produções
Publicado em: Saúde

DORES NAS COSTAS – Viver com dores nas costas é muito complicado, além de não te deixar fazer certos movimentos, te limitando, ainda fica ali, sempre te lembrando de que tem algo de errado com sua coluna, incomodando. E conviver com essas dores acaba mudando seu humor e piorando sua qualidade de vida. Mas o que fazer para aliviar essas dores nas costas?

DORES NAS COSTAS - COMO ALIVIAR AS TENSÕES NA COLUNA

Uma das melhores soluções para aliviar a tensão na coluna é receber massagens regularmente, e existem dois tipos de massagem que facilitam a cura dessa dor. A primeira é a massagem sueca, que ajuda a soltar os músculos, e quebrar os “nós” dos músculos que causam tensão e dores. A outra é a massagem profunda, que faz mais pressão na área afetada e ajuda a aliviar a rigidez muscular, além de remover as toxinas no corpo. De qualquer forma, qualquer tipo de massagem já ajuda a aliviar, nem que um pouco, as dores na coluna, desde que feita da forma coreta. Massagens ajudam a fazer o sangue circular de uma melhor forma, além de liberar mais oxigênio e nutrientes no local. Também ajuda na flexibilidade, reduz as dores e até mesmo faz aumentar o sono. Além de melhorar a produção de endorfina, fazendo você se sentir melhor e diminuir os níveis de estresse.

O estresse também é um grande causador de incômodos na região da coluna, e diminuir o estresse ajuda a melhorar a tensão nas costas. Tente relaxar, ler algum livro, ouvir uma boa música, ou mesmo ficar em total silêncio já ajuda, depende do estilo de cada pessoa. Pode ser difícil no começo, principalmente pela vida que se leva hoje em dia, mas com um tempo de sobra pode ser bom pra começar esse novo habito.

Outras dicas também servem para aliviar as dores e a tensão nas costas, como sentar-se confortavelmente. Principalmente quando está no trabalho, que ficam horas sentados numa posição só. Tente caminhar um pouco, esticar a coluna, sentar de maneira confortável, mas certa também, com a coluna num ângulo de 90°. Faça algumas pausas para alongar-se. Pequenos gestos já aliviam a dor e a pressão que a se tem na coluna.

Além disso, existe acupuntura, massoterapia, do in, fisioterapia, quiropraxia, RPG (reeducação postural global), shiatsu, entre outros. Cada um com sua especialidade, que podem ajudar você a melhorar a tensão na coluna e viver uma vida mais saudável.






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