DIETA DAS 1200 CALORIAS – COMO FUNCIONA, EMAGRECE, CARDÁPIO

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

A dieta das 1200 calorias promete fazer com que os adeptos percam até 4 kg em até duas semanas. A dieta foi adotada pela atriz Juliana Knust, que após sua gravidez perdeu 19 kg. Assim como o nome sugere, na dieta das 1200 calorias a pessoa deve consumir alimentos e refeições super nutritivas, mas que sejam pobres em calorias, gordura e açúcar.

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O cardápio da dieta das 1200 calorias possui cincp opções para cada refeição. No café da manhã você pode optar por ingerir: duas torradas integrais com pasta de soja + duas fatias de queijo branco + 1 copo (250 ml) de suco de tomate; ou2 kiwis com 1 col. (sopa) de aveia e 1 fio de mel + 1 omelete com 1 clara e 1 fatia de peito de peru + 1 copo (250 ml) de chá branco; ou 1/2 papaia com 1 col. (sobrem.) de farinha de linhaça + 1 fatia média de queijo branco + 1 copo (250 ml) de chá vermelho ; ou 1 copo (250 ml) de leite de soja sem sabor batido com 8 morangos e 1 col. (sopa) de albumina ou whey protein sabor chocolate; e ainda 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 copo (250 ml) de suco batido com 1 xíc. (chá) de talo de aipo, 2 limões descascados e 1 xíc. (chá) de água de coco.

No lanche da manhã as opções são: 6 morangos; ou duas ameixas vermelhas; ou 4 unidades de castanha-do-pará; uma pera; ou 5 minicenouras. Como opções de almoço existem: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de lentilha + 1 abobrinha com carne moída; ou 2 col. (sopa) de purê de inhame + 1 posta média de peixe grelhado com tomates-cereja + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, brócolis e pimentão refogados à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva; ou 3 col. (sopa) de arroz integral com brócolis ou couve-flor refogada, tomate e pimentão picados + 1 prato (sobrem.) de camarão grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, palmito e pepino à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva; ou 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sobrem.) rasa de amêndoa picada + 1 filé de frango grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde- escuras, tomate, palmito, pepino e champignon à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva; ou 2 batatas cozidas picadas com 1/2 tomate, cheiro-verde, champignon e brócolis refogados à vontade + 1 lata de atum light sem a água + 1 col. (sopa) de azeite de oliva.

Como lanche da tarde está entre as opções: uma barrinha de proteína com até 150 Kcal; ou 3 biscoitos de fibra light; ou 1 pote de iogurte de soja com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça ou farinha de quinoa ou aveia;ou uma fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de tofu com 1 col. (sopa) de pasta de soja; ou duas torradas integrais com pasta de atum com maionese light.

E por fim como opções de jantar há: 2 col. (sopa) de purê de cenoura + 1 filé grande de peito de peru grelhado + berinjela e pimentão refogados à vontade; 2 col. (sopa) de suflê de couve-flor + 1 filé de peito de frango grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, tomate e champignon à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva; 2 col. (sopa) de arroz negro ou integral misturado com tomates- cereja + 1 posta média de peixe grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras e brócolis à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva; uma berinjela média recheada com carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras, tomate e aspargos à vontade e 2 col. (sopa) de milho em lata + 1 col. (sopa) de azeite de oliva; ou 2 col. (sopa) de purê de abóbora + 3 fatias de rosbife + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, tomate, brócolis refogado e brotos de feijão à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva.




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