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COMO PARAR DE FUMAR – DICAS PARA LARGAR O VÍCIO EM CIGARRO

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

COMO PARAR DE FUMAR – Muitas pessoas querem saber como parar de fumar e, para tanto, diferentes métodos prometem dar fim ao vício em cigarro. Outras pessoas optam por parar por conta, sem nenhum tipo de tratamento, mesmo assim, algumas dicas podem ajudar a parar de fumar sem que isso se torne um grande sofrimento.

COMO PARAR DE FUMAR - DICAS PARA LARGAR O VÍCIO EM CIGARRO

Você pode para com esse hábito de duas formas: imediata e gradual. Para usar a parada imediata, você deve marcar uma data e nesse dia não fumar nenhum cigarro, embora seja mais difícil é o melhor jeito de parar de fumar. Já se você optar pela parada gradual, você pode fazer isso de outras duas maneiras.

Uma delas é reduzindo o número de cigarros, aos poucos, assim, se você costuma fumar 30 cigarros por dia, por exemplo, no primeiro dia que decidir parar com o vício, fume as 30unidades comuns, no segundo fume apenas 25, no terceiro dia, se esforce para não passar dos 20 e, assim, sucessivamente, até que depois de alguns dias você vai fumar apenas cinco cigarros e no dia seguinte não vai colocar nem mais um na boca.

Outra maneira de Como Parar de Fumar gradualmente é retardando a hora do primeiro cigarro. Ou seja, se você costuma fumar o primeiro cigarro às 9 horas, no segundo dia fume somente às 11 horas, no terceiro às 13 horas, e assim por diante, sendo que após alguns dias você vai atrasar o seu primeiro cigarro para o final do dia e no seguinte não fumará mais.

Além disso, por mais que uma pessoa consiga parar de fumar, entretanto, é necessário tomar cuidado para que algumas situações não resultem na volta do vício. Um exemplo são os momentos de estresse, em que as pessoas veem no cigarro “um amigo”. Dessa forma, uma alternativa para não recair no hábito de fumar é tentar se acalmar e entender que os momentos difíceis fazem parte da vida, mas que eles não serão resolvidos se você fumar.

O que pode ajudá-lo a fazer a vontade de fumar ir embora, sendo normal que isso ocorra nos primeiros meses que você abandona o vício, é escovar os dentes, chupar gelo, comer uma fruta ou beber água gelada. Outra dica é manter as mãos ocupadas, seja com um elástico, pedaço de papel ou rabiscando alguma coisa. Os exercícios de relaxamento são grandes aliados em Como Parar de Fumar, como a respiração profunda e o relaxamento muscular.

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