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COMO MELHORAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

COMO MELHORAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Durante a maior parte do tempo, o nosso sistema imunológico realiza bem sua tarefa de proteger nosso organismo contra a ocorrência de doenças, combatendo germes e bactérias com que temos contato. O problema é que essa proteção natural pode falhar em alguns momentos, justamente quando ficamos doentes. Por isso, é importante saber como fortalecer o sistema imunológico.

Existem atitudes que você pode tomar para que seu sistema imunológico esteja mais preparado, como dietas, vitaminas, suplementos e até mudanças no estilo de vida. A ideia parece simples, mas é preciso ter em mente que o sistema imunológico é bastante complexo, pois depende do funcionamento de várias variáveis para apresentar um bom desempenho.

Como reforçar o sistema imunológico

Ao saber como fortalecer o sistema imunológico, você conseguirá chegar a um estilo de vida saudável, garantindo que seu corpo funcione melhor no combate a germes e bactérias. O passo mais importante para dar ao sistema imunológico uma boa vantagem sobre os germes é manter um estilo de vida saudável. Apesar de não haver uma receita ideal para conseguir fortalecer o sistema imunológico, são exploradas ideias de dietas, práticas de exercícios, atividades para diminuir o estresse e até suplementos alimentares.

Se você tem o hábito de consumir drogas ilícitas ou álcool e cigarro, é melhor para com esse costume que não faz bem ao seu organismo, que fica mais suscetível a doenças. Caso você tenha um vício, procure auxílio e tente diminuir o consumo aos poucos.

Também é indispensável adotar uma dieta que seja rica em verduras, frutas e grãos integrais, mas que seja pobre em gordura saturada. Dessa maneira, será mais fácil alcançar um nível satisfatório de proteção imunológica.

Por sua vez, atividades físicas são muito recomendadas para várias finalidades, inclusive para propiciar o fortalecimento do sistema imunológico. Sendo assim, deixe o sedentarismo de lado e pratique exercícios com regularidade. Além disso, faça o possível para manter seu peso dentro do ideal e controlar a sua pressão sanguínea.

E ficar sem dormir o suficiente também é perigoso para o sistema imunológico. Portanto, é essencial dormir a quantidade de horas necessária para você não ter problemas de disposição. Seu sono deve ser regulado e sem atribulações, logo, consulte um médico caso você tenha problemas para dormir bem.

Evite infecções e contaminações lavando as mãos com frequência e cozinhando os alimentos adequadamente. Além disso, consulte um médico com regularidade, para você estar sempre em dia com os exames apropriados para a sua condição e a sua idade.

Como o sistema imunológico vai perdendo sua eficiência conforme o passar dos anos, especialmente depois dos 65, situações como processos infecciosos, inflamatórios e a ocorrência de câncer tornam-se mais frequentes. Por isso, quem tem uma idade mais avançada precisa ficar ainda mais atento a qualquer sintoma que indique deficiências no sistema imunológico, a fim de evitar o desenvolvimento de problemas de saúde.

Ao colocar em prática as recomendações para fortalecer o sistema imunológico, você terá condições de viver com muito mais saúde.

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