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COMO MANTER O PESO IDEAL E O CORPO EM FORMA

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

COMO MANTER O PESO IDEAL – Manter-se no peso ideal não é uma tarefa fácil de ser realizada. Para auxiliá-lo nessa difícil jornada em busca do corpo perfeito, o PontoXP.com irá dar nesse artigo algumas dicas de alimentos e técnicas de como manter seu peso ideal. Antes das dicas, é importante lembrar que manter-se no peso adequado não é apenas uma questão estética, mas sim de saúde.

COMO MANTER O PESO IDEAL E O CORPO EM FORMA

A primeira dica de como manter seu peso ideal é aprenda a comer corretamente. Pode até parecer irônico, você passa a sua vida inteira se alimentando de uma maneira e em algum momento um nutricionista diz que você deve passar por uma reeducação alimentar, mudar o que come e o quanto come, para que seu peso não aumente.

Mas realmente trocar alimentos industrializados, com muita gordura ou açúcar, por alimentos naturais e mais saudáveis é dica básica de como manter seu peso ideal. Adote em seu cardápio diário, ao menos, duas porções de frutas ricas de fibra e água, como melão, melancia, ou morango. Também prefira carnes magras, como peixe, que além de ajudarem a manter seu peso, controlam sua pressão arterial e diminuem o colesterol ruim.

Procure fracionar suas refeições, se alimentar de 3 em 3 horas, em pequenas porções, pois essa é uma forma de controlar o apetite. Comer devagar, mastigando bem os alimentos também pode ajudar a como manter seu peso ideal, isso porque o organismo leva de 15 a 20 minutos para avisar ao cérebro que está saciado.

Adotar dietas malucas e que prometem milagres não irá te ajudar. Afinal, quando informamos inconscientemente ao nosso cérebro que ele não poderá ingerir este ou aquele alimento, a primeira coisa que vem na cabeça é a vontade de ingerir o mesmo. Por isso não adote medidas radicais. Caso sinta necessidade, ingira algum doce ou salgado, mas em uma porção bem pequena.

E não se esqueça!A melhor forma de como manter seu peso ideal é praticando exercícios, pode ser uma caminhada, corrida, praticar algum esporte, ou alguma luta, andar de bicicleta, fazer aula de dança, ou musculação. Enfim, não importa a modalidade, o importante mesmo é não ficar parado. Hidrate seu corpo com muita água e tome um bom café da manhã, antes de iniciar suas atividades diárias.

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