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COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA – PERDER PESO RÁPIDO

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA - PERDER PESO RÁPIDO

COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA – Quando se pensa em emagrecer, as pessoas buscam por alternativas mágicas, como emagrecer em uma semana, por exemplo, o que se consegue por meio de dietas que podem ser feitas desde que se tenha alguns cuidados para não ficar muito fraca e, até mesmo, passar mal. Essas dietas de como emagrecer em uma semana também não podem ser repetidas em seguida, sendo necessário esperar alguns meses para encará-las novamente. Além disso, elas funcionam na perda aqueles primeiros quilinhos a mais, que são fáceis de serem eliminados.

Outra opção de como emagrecer em uma semana é avançar aos poucos nas restrições alimentares, diminuindo em um primeiro momento os excessos e depois definindo uma quantidade de calorias diárias que sejam suficientes para todo o dia, ainda mais se há a prática de atividade física. Assim, com algumas dicas é possível saber como emagrecer em uma semana, ao menos, alguns quilos. Uma dieta menos radical também ajuda na mudança dos hábitos alimentares.

01. Beber 2 litros de água por dia. Embora chás e sucos naturais também façam bem, nada substitui o benefício que a água oferece.

02. Escolher bem o que comer. Prefira os alimentos integrais, as frutas e os legumes, elimine o excesso de sal, de açúcar e de gordura.

03. Mastigar bem todos os alimentos, assim, você ficará mais saciado com menos comida. Além disso, apenas coma quando estiver com fome, mande a gula embora.

04. Durante as refeições, escolha um alimento de cada grupo alimentar, como uma proteína e um carboidrato, sendo que o carboidrato pode ser dispensado em uma das refeições se você não fizer exercício físico. Já os legumes podem ser ingeridos em abundância, inclusive, as folhas verdes. O mesmo vale para as frutas, lembrando que exagerar não é bom em nada.

06. Diminuir o consumo de cafeína, que além do café é encontrada em alguns chás. É necessário, ainda, diminuir, ou até mesmo, eliminar o hábito de fumar. O mesmo vale para o consumo de bebidas alcoólicas.

07. Fazer exercícios físicos, nem que seja a caminhada, que embora não pareça, é um ótimo exercício. A corrida é melhor ainda, por ser uma atividade aeróbica, e para ambas não é preciso ir até a academia, vá até o parque mais próximo de sua casa ou caminhe nas ruas do seu bairro. Comece devagar, ainda mais se você andava sedentário e, a cada dia, intensifique levemente os exercícios.

08. Durma cerca de oito horas por dia. Um corpo descansado tem mais energia para o dia-a-dia sem ter que consumir mais alimentos.




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