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BENEFÍCIOS DE PRATICAR MUAY THAI

Autor: Textual Conteúdo
Publicado em: Saúde

BENEFÍCIOS DE PRATICAR MUAY THAI

O muay thai, conhecido também como boxe tailandês, vem contando com um número maior de adeptos. O muay thai usa oito armas de combate: punhos, cotovelos, joelhos e canelas. As aulas duram entre uma hora e 90 minutos e se destacam pelo dinamismo e o divertimento. Conhecer os benefícios de praticar muay thai é importante para os interessados nesse esporte.

Diferentemente da musculação, os treinos do muay thai envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões e abdominais. E por conta dessa variedade, existe uma infinidade de benefícios de praticar muay thai, como você pode conferir abaixo.

Principais benefícios de praticar muay thai

As atividades aeróbicas propostas pelo muay thai melhoram o condicionamento físico e ainda fortalecem toda a musculatura do praticante. Além disso, a luta ainda permite um ganho psicológico muito positivo. Isso porque, quando se enfrenta um adversário dentro das regras da luta, fica mais fácil encarar a própria vida, os desafios de um relacionamento, de uma faculdade ou mesmo do ambiente de trabalho. Problemas de saúde não costumam limitar praticantes a participar das aulas e da prática de muay thai.

O suadouro durante as lutas garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1.500 calorias por aula. O coração sai ganhando: os chutes e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Assim, mais oxigênio e nutrientes passeiam pelo corpo. Além disso, as câmaras cardíacas ficam fortes.

Os músculos também se beneficiam. Mas, diversamente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma global. Há um aumento do tônus e da resistência muscular. O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.

Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bocado de precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são aprimoradas, até mesmo nas tarefas diárias. O boxe tailandês traz inúmeras vantagens à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios mentais da rotina. As aulas também são ótimas para a socialização.

Antes de começar qualquer atividade física, é fundamental que um médico seja consultado para fazer uma avaliação. Mesmo com tudo em ordem, alguns cuidados básicos sempre evitam lesões, principalmente nas primeiras sessões de treinamento. Para afastar os contratempos físicos, nada melhor do que atentar para as orientações do professor e, paralelamente, manter uma dieta equilibrada.

Para dar início aos treinamentos, o aluno precisa adquirir alguns materiais, como bermuda, luvas, ataduras, protetor de boca e caneleiras. Apesar de algumas academias poderem emprestar esses equipamentos, o ideal é que cada praticante tenha seus próprios equipamentos, já que os materiais são compartilhados entre todos os alunos nas academias. O praticante deve, ainda assim, optar por uma escola que seja limpa, com sistema de higienização constante e bastante organização.

Agora você pode aproveitar todos os benefícios de praticar muay thai.

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